jak robić

Czesc Rowniez cwicze wg NS, z tym ze nie robie tego w pelni, tak jak jest w "rozpisce". Wskoczylem na 7-8 tygodniu. Modyfikacje dotycza biegania i basenu. Jezeli mam chwilke to biegam dluzsze dystanse np 10 i 15 km w pt/sb lub sb/nd, a jak czas pozwala to sa 3 dni weekendu. Plywanie to jest 1 dzien w tygodniu :). Robie rowniez 1,5 min [...]

[...] po Drawsku w krotkich spodenkach. Ja biore ze soba brytyjskie DPM (bluze zreszta w takim samym maskowaniu). Dlugie spodnie na Selekcji przydaja sie na takie konkurencje jak maskowanie, przenikanie, ewentualnie gdyby bylo bardzo chlodno nad ranem i wnocy, lub przebranie kiedy krotkie spodenki schna. Nigdy nie nosilem spodni goretexowych, ale [...]

[...] a nawet zrobili nam przejazdzke motorowka A co do tego zakazu, to jest to zniesienie zakazu, jeszcze nie aktualizowane z zeszlego roku. Misiorek i tak moglby jechac, bo jak Portterowi powiedzial Kups, w tym roku zakaz bedzie dotyczyl zeszlorocznych absolwentow. Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku [...]

[...] kulturalnej górskiej turystyki; ja na mojej pierwszej S miałem buty Scarpa Denver, też wysokie, skórzane, sprawdziły sie zarąbiście, ale były tak uwalone, tak poobcierane, jakbym w nich rok ostro łoił po górach, obecnie zdecydowanie preferuje na "S" niskie lekkie buty trekkingowe ogólnie ostatnimi laty "eska" idzie w [...]

[...] zmartwilem i zaczalem jechac dokladnie z zegarkiem 30 sekund miedzy kazdym cwiczeniem i 2 minuty pomiedzy kazda seria cwiczen. Z pompkami jest dretwo, przy 4 serii wygladam jak kolesie z Navy Seals Buds, dochodze do 22-24 i zaczyna sie meczenie po jednej. Dupa w gore, glowa w dol, 3 sekundy odpoczynku i nastepna sztuka, az wygniote 30. Nie wiem [...]

Gruby, zostawmy narazie test bez zmian, bo inaczej nie bedziemy mieli jak porownac styczniowych testow. W przyszlym miesiacu strzelimy sobie juz 1 minutowy sprawdzian. Kolejna konkurecje mozna w przyszlym miesiacu dorzucic, ale nie bardzo wiem jaka Jak zaczne robic przeskoki z obciazeniem przez jakas laweczke to sasiedzi mnie zlinczuja! [...]

[...] maja przy krotkich dystansach, przy dluzszych to w zasadzie je sie ciagnie, lub wykonuje niewielkie ruchy..., mowa o amatorce oczywiscie Jak masz silne barki, triceps i dlon jak szypa to nogi moga robic za stateczniki... Od dzis mozna wykonywac test, mamy na niego 11 dni, tak wiec pelna mobilizacja, aby przeskoczyc choc jedna osoba. Ja test [...]

[...] nikt chyba jeszcze nie odpisal moze wy co powiecie ;) Strasznie rwie mnie z tylu glowa np; przy kilku ostatnich powtorzeniach w wyciskaniu na klatke, ostatnio to samo bylo jak sciaglame na wyciagu na najszersze grzbiety. Wydaje mi sie ze jest t ospowodowane wiekszym cisnieniem krwi ale czy nie jest ot niebezpieczne ? Dzisiaj np juz w ostatniej [...]

[...] przedramion ze sztanga stojąc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen (jesli bym mial jeszcze jedno jakies cwiczenie czy w oparciu o udo czy mlotki to bym na 100% nie dal rady.) Przedramiona: 1) Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztangą nachwytem z tyłu 4 [...]

[...] ale to nie znaczy, ze to zle Nie musisz robic wiele zbednych cwiczen by cos osiagnac Wazne jest to by robic te najwazniejsze i najwartosciowsze cwiczenia Oczywiscie tak jak masz przysiad/MC to na jednym treningu robisz przysiad, a na drugim MC Zmieniasz co trening I czy jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu to spróbować to najpierw [...]

[...] Trening siłowy jest wyjściem. Nikt nie każe Ci tu dźwigac max ciężarów a tym bardziej koksić. Jak jesteś młody to starczy niewielkie obciążenie zewnętrzne. To, że nie pijesz, nie palisz to na wielki plus dla Ciebie. Wydaje mi się, ze jesteś zakompleksiony. Dlatego trenuj a zobaczysz jak dobrą grą i wyskokiem będziesz imponował kolegaom.

2 pytanka, mc klasyk to sie nachwytem wykonuje ? i np. jak robie przysiad i moj max to 55kg, to 5 seri robic np. 40,45,50,55,55 czy 30,40,45,50,55 i czy wykonuje poprawnie cwiczenie bo jak po skonczeniu poloze sie na lawke zeby klate robic to mam bol w dolnej czesci plecow(jest to chwilowe bol pozniej ustepuje)

[...] Martwy robiłem dawno, ale przestałem. Powód: koledzy mi powiedzieli że od tego coś tam kręgosłup czy coś tam się z nim dzieje i do tej pory się boje martwy robić ale jak robiłem to najwięcej miałem chyba 70kg 3 razy potem sztanga wypadała z rąk. Co do wycisku to rekord 85 wycisłem a po wakacjach przyszedłem ledwo wziąłem 70. Strasznie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czytam ten artykuł: Jestem przy rozkładaniu zestawu. Jak myślisz, skuteczne dla mnie było by rozłożenie go na tylko jeden zestaw ale co trening robić co 5 powtórzeń mniej czyli metoda 15-10-5? Zmieniony przez - Orzeh21 w dniu 2010-08-25 20:27:46

[...] mi ilość S i P Dodam że prócz treningów mam prace fizyczna która nabiera na aktywności wraz z sezonem letnio wiosennym Czy przy treningu siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać maksymalne obciążenia jakie potrafie do wykonania max P.?? czy jednak moge robić lżejszymi a bardziej skupić się na bardzo dokładnej technice. Czy na [...]

a lasery i te sprawy? bo jak czytam wypowiedzi z tego zamknietego forum to chyba nikomu bo juz nie wiem co robic czy oplaca sie tracic czas i wykonywac te zabiegi skoro i tak to nie pomoze i bede musial tak czy inaczej wykonac ta artroskopie Zmieniony przez - pajel_7 w dniu 2008-01-07 21:30:38

To jest chyba własnie tragedia, jeśli po operacji się trafia do słabych rehabilitantów, bo można sobie krzywdę zrobić. Jeszcze gorzej jak trzeba samemu sobie radzić. Fizjoterapeuta do którego trafiłem kontroluje przebieg rehabilitacji, poza tym dostałem od razu kilkanaście zakazów czego nie mogę robić podczas codziennych czynności. Tylko ze [...]

Ta tabletka to byłgłupi jaś,zawsze dają,bo od odgłosów wydobywających się z kolana jeszcze bardziej by sie pacjent denerwował. Fajnie miałaś,że mogłas oglądać kolano,ja nie mogłam Bo spałam A za co dziękujesz? A ćwicz tak długo,jak będziesz czuła,że tego potrzebujesz. Ja ćwiczenia zalecone przez fizjo przestałam robić po około dwóch miesiącach.

Gita, jak nie masz wysięku to OK. Ja też mam obrzęk i nie przeszkadza to w ogóle w ćwiczeniach. Tak że tym bardziej możesz popracować z rzepką. Jeśli chodzi o rower, to ja miałem opóźnioną rehabilitację ze względu na szytą łąkotkę, więc dopiero jeździłem po 5 tygodniach. Ale starszy pan (ok. 55 lat z wyglądu) zaczął delikatnie już jeździć po 2 [...]

Cymianek... ja nie wiem... ale jak masz niedlugo wizyte to mysle ze Ci lekarz powie dlaczego Cie boli i co dalej z tym robic... ale ja bym na Twoim miejscu wzmacniala miesnie czworoglowe uda :)